Кувырок — переворот через голову на поверхности. Во время кувырков необходимо брать группировку. При исполнении этого элемента напрягается спина, поэтому исполнять его следует на мягкой поверхности. Кувырок является базовым гимнастическим упражнением. Период изучения от 1 дня до недели.

Колесо является основным и общеизвестным гимнастическим элементом, который укрепит верхнюю часть туловища и проложит вам тропу для совершения более сложных движений. Существует две основные разновидности колеса: из стороны в сторону и колесо вперед или с разворотом. Период изучения от 6 месяцев

Стойки на голове — одни из основных акробатических упражнений для начинающих, укрепляющих мышцы шеи, туловища, рук, подводящих к выполнению стоек на руках. Используются в одиночных, парных и групповых упражнениях. Период изучения от 2 до 6 месяцев

Стойки на руках — упражнения, укрепляющие мышцы рук и туловища. Выполняются в вольных, парных и групповых упражнениях всех спортивных разрядов. Период изучения от 4 месяцев

«Мостик» – это гимнастическое упражнение, которое направлено на укрепление множества мышц человека: мышц спины, корпуса, живота, ног, рук. Это упражнение положительно воздействует на позвоночник человека, делая его гибким и подвижным, что помогает улучшить кровообращение тканей, окружающих позвоночные диски. Укреплённые мышцы спины, в свою очередь, помогают выпрямить осанку и сделать её красивой. Период изучения от месяца до трех.